给大家介绍下肚皮舞教学练习肚皮舞该做和不该做的事项
来源：中评网
2023-07-03 08:16:29
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肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。肚皮舞着重训练女性的体型，可以通过剧烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部，可以起到消除赘肉的功能。
(资料图片)
那么，练习肚皮舞应该怎么做呢? 本文来自织梦
必须做到： 本文来自织梦
1、放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。 织梦内容管理系统
2、课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。
3、有点小肚腩跳肚皮舞才漂亮，瘦成麻秆儿反倒没了韵味。
4、跳肚皮舞腰链很重要，自己练习的时候最好也戴上，能提升你的自信。
5、跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。
不能做的是
1、进食后不可马上练习，至少休息1个小时后才能进行。
2、经期最好不要进行该项运动，太剧烈的抖胯会让你肚子疼。 内容来自dedecms
3、自己不要轻易尝试顶烛台，高难度动作最好在教练的指导下进行。
4、练习结束后1小时内不宜洗澡，冷热刺激对身体有害无益。
延伸阅读：肚皮舞(阿拉伯语：رقص شرقي 或 رقص بلدي)，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 [1]
